明天就进入农历九月了，秋分这是过后关键一个阳气衰退，阴气逐渐占据主场的养生开始。北方这两天开启了大风降温模式，天的脾你那里冷吗？

今天继续和大家分享唐代药王孙思邈的记得件事九月养生宜忌，简单几句，做好天气、补好身体、秋分饮食都有讲到，过后关键在平时生活的养生一点一滴中呵护身体的健康。

阳气已衰，天的脾阴气大盛

《孙真人逐月养生事宜》：九月阳气已衰，记得件事阴气大盛，做好暴风数起，补好切忌贼邪之风......勿冒风霜，秋分无恣醉饱。

九月，春夏旺盛的阳气已经衰退，阴气大盛，最直观的感受就是天气明显变冷，南方之后也会感觉到温度下降。

天冷后胃口会好，但不要用吃太多的方式进补，脾胃刚从夏季虚寒的状态恢复，一下吃太多、醉酒反而容易伤到脾胃。

最好加些衣服保护自己，此时的风、霜、雨都比较凉，最好避开，避免被虚邪贼风伤及阳气，导致阳虚、体寒、风寒、老寒腿、头痛等问题。

日常最好用高一点的衣领，或是围巾来遮挡住脖子后面。

脖子上有风府、风池穴，被称为脑后空窍，秋季凉飕飕的虚邪贼风，很容易从脑后偷袭，一不小心伤风感冒，或是颈椎不适。

护住这里

一旦受风，可用大拇指在脑后发际两侧凹陷处的风池穴，用力上下推压，直至该处有酸胀温热感。或是用吹风机对着大椎穴猛吹一通，振奋阳气，排出寒气。

宜吃甜，养元气，养头发

九月是秋补的时候，补好了，才能给第二年的身体打一个好底子。

《孙真人逐月养生事宜》：宜减苦增甘，补肝益肾，助脾资胃，养元气。

此时调养脾胃是关键，少吃酸苦的食物，多吃一些甘味食物，补养肝肾的同时，增强脾胃的功能，更好的消化吸收食物的营养，补养身体元气。

中医认为甘味的食物是滋养人气血的，甜味食物属于甘，九月可以多吃一些，不要一次吃太多就好，每日一些，慢慢滋养。最重要的是吃天然甜的食物，而不是那些添加剂和糖脂加工的产物，这些消化起来负担太大，很容易伤正生浊。

日常主食粗细粮搭配要比单独吃大米好，秋季干燥伤阴，可配些健胃清虚热的小米；亦或放些大黄米，健脾胃，补中气，温肺止嗽；或吃些玉米，调中开胃，益肺宁心。

蔬果方面顺应天时，可以多吃当季的茼蒿、菠菜、南瓜、莲藕、土豆、萝卜、蘑菇、香菇、小白菜等。

肉类的话，鲈鱼秋后始肥，肉白如雪，有「西风斜日鲈鱼香」之说，常吃有益脾胃，补肝肾之功。清蒸最好，避免油炸、烧烤。

「秋风起，鸭子肥」，鲜美的鸭肉「滋五脏之阴，清虚劳之热，补血解水，养胃生津」，补养的同时还能对抗秋燥，是很好的贴秋膘之品。

体虚湿气重的朋友也可以常吃些五指毛桃，它味甘性平，能够补益脾肺之气，在南方，被称为“土人参”，也是徐文兵老师首推祛湿的方法。

它自带香味，放了五指毛桃的汤或茶有一股淡淡的椰奶香味 ！芳香化浊祛湿，还能唤醒你的嗅觉和魄，让你的肺不给敌人破坏的时间和时机。

国医大师邓铁涛教授也喜欢用它治病，认为它不温不燥，药性温和，补气不上火，适合用于多湿多虚，虚不受补的体质。

气血亏减肥、舌苔厚腻、有齿痕、大便粘厕所、咳嗽痰多也可以吃，它既健脾补气，又行气利湿，相当于清理了身体的垃圾，还把垃圾产生的根源断掉了，可以很彻底的疏通清理身体。

像脾虚、湿气重引起的吃东西没胃口、吃完消化不良、体虚无力、水肿吃了效果都不错，脾胃好，生成的气血会更多。

中医认为茯苓、陈皮健脾祛湿，理气化痰的，大枣健脾养血，湿气重、痰多，气血亏容易累、脸色差的朋友可以用他们搭配在一起泡茶煮水喝，好好调养身体。

秋养肝肾：打好基础，养出好头发

黑米、山药、芡实、茭白、莲子、板栗、黑芝麻、核桃、黑豆等滋养肝肾，给身体打基础的食物 ，也是九月宜食的食物。

秋季很多姑娘有掉头发多的困扰，加上天气渐凉、气燥，也容易受凉腹泻、脾胃消化差，肺虚咳嗽，这时候可以熬山药黑芝麻粥。

“白色山药胜人参”。山药被称为“秋季第一补”，《神农本草经》说它：

山药味甘温，补虚羸，除寒热邪气；补中，益气力，长肌肉；久服耳目聪明，轻身，不饥，延年。

它能补脾养肺肾之气，生津益肺，提高身体免疫力，尤其适合总是感冒、精力差，身体虚的朋友。

黑芝麻味甘、性平，能补肝肾，益精血，润肠燥。如果有头晕眼花，看东西模糊，耳鸣，头发早白，脱发，肠燥便秘的问题，可以多吃点黑芝麻。

材料：大米100克、山药100克、黑芝麻20克

做法：

1. 山药清洗干净，戴上手套，刮掉外皮，切成小片。

2. 大米淘洗后，放入锅中，加入足量的水，大火煮沸转小火煮30分钟。

3. 将山药和黑芝麻放入锅中，轻轻划散。

4. 煮至米粒开花山药软烂即可。

忌吃这5种食物，乱心神，伤精气

《孙真人逐月养生事宜》：勿食莼菜，有虫不见。勿食姜蒜，损人神气。勿食经霜生菜及瓜，令人心痛。勿食葵，化为水病。勿食犬肉，减算夭寿。

九月少吃姜蒜，姜蒜味辛擅长行气，但不是陈皮那样的理气让气顺畅，秋季吃多容易让人神乱，心烦气躁，不利于身体阳气收敛。

不食经霜生菜及瓜类，避免寒气伤及身体脾胃和心的阳气，容易有寒性的心痛。

不食葵花子，秋季干燥，嗑瓜子容易伤阴，导致嘴唇、嗓子干燥上火问题。不食狗肉，狗肉性热，九月吃伤精气，损寿命。

勿食莼菜（蒪菜、马蹄菜、湖菜），里面可能有虫。

宜斋戒，宜拔白，登高祈福

九月，古人独特的生活仪式感：

《孙真人逐月养生事宜》：此月九日；宜斋戒。十六日宜沐浴，拔白发。二十七日忌远行，呼为罗网之日。

九月九日是重阳节，是吉祥的日子，也是登高祈福、拜神祭祖及饮宴祈寿的时候，宜斋戒，让身体和内心都缓解放松一下。

十六日宜沐浴，拔白发，二十七日忌远行，这天是罗网之日，古人认为这天干坏事可能被逮到哦。

身体的平衡是生活中的坏习惯慢慢打破的，调养的时候也可以从一点一滴中慢慢变好，平常多注意一些，身体就会越来越好。

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